Привет мальчишки и девчонки!
Как обещал в предыдущем отчёте, что сделаю следующий пост спустя 100 дней тренировок. Вот и настал тот долгожданный день.
100 дней тренировок прошли.
Какие выводы я сделал?
1. И самый главный вывод, это не форсировать нагрузку, особенно в подтягиваниях на турнике.
2 Стал кушать чаще и меньше, в основном это углеводистые каши. (4 раза в день)
Сейчас, на момент написания этой статьи, у меня за плечами 123 тренировочных дня. Уверенно и в кайф двигаюсь к 200 дням тренировок.
Какая у меня сейчас цель?
1. И самая главная, это выйти на 20 подтягиваний широким хватом
А затем буду подтягиваться с доп. весом. (пока не решил с каким)
2. Выйти на 20 отжиманий и перейти на отжимания стоя на руках.
Каких показателей я достиг?
На данный момент подтягиваюсь широким хватом:
1 круг 16 подтяг. 2 круг 16 подтяг.
3 круг 15 подтяг. 4 круг 15 подтяг и под конец тренировки делаю
ещё 13 - 14 подтягиваний в зависимости от усталости.
приседаю за тренировку 240 раз с 20 кг гирей.
и отжимания 17 раз х 4 = 68 раз
Как и обещал, выкладываю новые фото👇
Сравнивать до и после смысла нет, так как прироста особого нет, есть небольшая рельефность.
ПыСыка: Но вы спросите: "Чувак, где масса?!". А я отвечу: "Видать малыш всё съел!"
